Willkommen beim TuS Appen

Allgemeine Fitness

 

Fitness am Sonntag

Training: Sonntags von 18:00 bis 19:00 Uhr  in der Turnhalle am Almtweg

Trainer/in - Übungsleiter/in: Martin Schmidt

 

Der Kurs Allgemeine Fitness beinhaltet 3 Varianten, die abwechselnd angeboten werden:

Variante 1: Bauch, Beine, Po

Der Klassiker unter den Stunden. Nach einem Cardio-Teil von ca. 20 Minuten folgen Kräftigungsübungen speziell für die Bereiche Bauch, Beine und Po mit und ohne Zusatzgeräten . Dehnübungen runden diese Stunde ab. 

Variante 2: Hot Iron

Hot Iron ist ein Langhantel-Workout im Kurbereich. Es werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Po, Bauch, Brust, Rücken, Arme und Schultern) des Körpers trainiert. Ziel ist es, die Kraftausdauer zu trainieren und die Muskulatur zu kräftigen. Da die Gewichtsabstufungen in sehr kleinen Schritten gewählt werden können, ist diese Stunde auch für Anfänger geeignet. Wenn gesundheitliche Probleme vorliegen, fragt mich bitte vor dem Kurs, ob diese Stunde für Euch geeignet ist. 

 

 

Variante 3: Step Intervall

Diese Stunde ist der ultimative Fatburner..... Sie besteht aus einem Wechsel zwischen Power-Step und Workout-Einheiten. Nach 5 Minuten Power-Step folgen 3-4 Minuten Workout, dann wieder Power-Step... Workout,.... Ziel ist es, den Puls 1 Stunde im Fettverbrennungsbereich zu halten, um effektiv den lästigen Pfunden zuleibe zu rücken, oder einfach die Kondition zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Step-Grundkentnisse sind für diese Stunde nicht unbedingt erforderlich aber von Vorteil, da wir hier mit einem etwas schnellerem Step-Takt arbeiten. Es werden KEINE schwierigen Folgen aufgebaut, wir wollen schwitzen, powern und Spaß haben.

Für alle Varianten gilt: Fitness und Spaß am Sonntag - Der ultimative Start in die neue Woche

Ich freu mich auf Euch!

     Euer Martin